GẠO LỨT ĐEN

1. Gạo Lứt Đen là gì?

Gạo Lứt Đen là loại gạo lứt thực dưỡng, có chứa nhiều hàm lượng các chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho cơ thể.

Gạo Lứt Đen được trồng nhiều ở vùng Đồng Bằng Sông Cửu Long như Sóc Trăng, Đồng Tháp, Long An,…

2. Thành phần và công dụng của gạo lứt đen

Gạo Lứt Đen có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho sức khỏe như: Protein, Calo, Carbs, Chất xơ, Vitamin B6, Folate, Magiê, Photpho, Kẽm, Đồng, Mangan…

Chính vì thế sử dụng gạo lứt đen trong bữa ăn hàng ngày sẽ có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như:

Tốt cho hệ tiêu hóa  

Gạo Lứt Đen có chứa một lượng Chất xơ lớn nên rất tốt cho quá trình cân bằng Cholesterol, đồng thời Chất xơ cũng góp phần thúc đẩy sức khỏe đường tiêu hóa bằng cách kích thích quá trình đi vệ sinh, đẩy lùi một số tình trạng khó trị như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, đau bụng cũng như các vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm loét dạ dày và trĩ. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống giàu Chất xơ cũng làm giảm nguy cơ mắc phải ung thư ruột già.

Tốt cho tim mạch

Gạo Lứt Đen tăng cường sức khỏe của tim theo nhiều cách khác nhau. Do không chứa Natri nên việc tiêu thụ gạo sẽ không làm bạn tăng huyết áp mà còn có thể giúp điều hòa yếu tố sức khỏe.

Ngoài ra, Chất xơ dồi dào còn hỗ trợ loại bỏ Cholesterol “xấu” LDL khỏi hệ thống tim mạch và làm giảm nguy cơ phát triển chứng xơ vữa động mạch. 

Bằng cách giảm thiểu áp lực cho tim, tăng cường khả năng hồi phục với hàm lượng Vitamin C cao, Gạo Lứt Đen là một sự lựa chọn lý tưởng cho những ai quan tâm đến các món ăn bảo vệ sức khoẻ tim mạch.

Tăng cường hệ miễn dịch

Việc cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe.

Theo các chuyên gia, lượng Vitamin C đáng kể từ gạo lứt đen sẽ giúp bạn đạt được phần nào mục đích trên. Vitamin C kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, phòng tuyến đầu tiên chống lại các tác nhân, mầm bệnh. 

Hơn nữa, Vitamin C còn là một thành phần quan trọng của Collagen, chúng rất cần thiết cho việc tái tạo và sửa chữa các tế bào, cơ quan, mô và thành mạch máu, giúp chúng ta khỏi bệnh.

Tốt cho xương

Khi già đi, thể trạng chúng ta bắt đầu yếu dần, bao gồm cả xương. Để duy trì xương chắc khoẻ việc ăn các loại thực phẩm giàu Phốt pho như gạo lứt đen có thể rất hữu ích.Phốt pho và Kẽm rất quan trọng cho mục đích duy trì mật độ khoáng xương, đảm bảo xương và khớp vẫn ổn định.

Nếu bạn có nguy cơ loãng xương hoặc đã bắt đầu cảm thấy những cơn đau trong xương, hãy chuyển sang ăn cơm gạo lứt đen thay vì cơm gạo trắng truyền thống nhé.

Hỗ trợ giảm cân

Là một loại thực phẩm ít Calo và không chứa Gluten, gạo lứt đen có thể trở thành trợ thủ đắc lực cho những người đang cố gắng giảm cân và ngăn ngừa béo phì.

Nguyên do là tiêu thụ cơm gạo lứt đen sẽ giúp hạn chế việc bạn ăn quá nhiều nhờ vào hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng cao nhưng lượng Calo nạp vào cơ thể không nhiều. 

Gạo lứt đen cũng đem đến một sự cân bằng hợp lý giữa các khoáng chất cần thiết cho chế độ ăn uống mỗi ngày.

Ngăn ngừa lão hóa

Một trong những lợi ích quan trọng khác của gạo lứt đen được các chuyên gia đánh giá cao là khả năng cung cấp chất chống Oxy hóa ấn tượng, cao gấp 20 – 30 lần so với gạo trắng.

Chất chống oxy hóa sẽ vô hiệu hóa các gốc tự do, nguyên nhân gây ra ung thư do ảnh hưởng đến các tế bào khỏe mạnh. 

Sự tích tụ của các gốc tự do trong da cũng góp phần gây ra các dấu hiệu tuổi tác, chẳng hạn như nếp nhăn, đốm đồi mồi, vết thâm sậm màu hoặc thậm chí những vấn đề về mắt, bao gồm thoái hoá điểm vàng hoặc khởi phát đục thuỷ tinh thể.

Nếu muốn trẻ khỏe hơn trong nhiều năm tới, hãy thêm gạo lứt đen vào chế độ ăn uống bạn nhé.

Thúc đẩy tăng trưởng và chữa lành

Hàm lượng Protein cao có trong gạo lứt đen khá thích hợp cho việc tăng khối lượng cơ bắp và phát triển cơ thể một cách cân bằng.

Protein được tạo thành từ các Axit amin thiết yếu cho sức khỏe và là một lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn chay khi họ bị hạn chế nguồn cung cấp thực phẩm giàu dưỡng chất do không thể ăn thịt, cá.

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Gạo Lứt Đen có hàm lượng Vitamin đáng kể, bao gồm cả Vitamin B9 hay là Folate hoặc Axit folic. 

Vitamin này đã được chứng minh khả năng làm giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Các mẹ bầu nên thêm gạo lứt đen vào chế độ ăn uống của mình vì tất cả các lợi ích sức khỏe quan trọng của món ăn này, đặc biệt nếu bạn lo sợ không bổ sung đủ lượng vitamin B cần thiết mỗi ngày.

3. Những món ngon được nấu từ gạo lứt đen

1. Gạo lứt đen nấu nấm

Nguyên liệu: 

+ Gạo lứt đen: 250 gram 
+ Bơ: 1 miếng
+ Nấm mỡ trắng thái nhỏ: 300 gram

Cách thực hiện

Bước 1: Dùng nồi cơm điện nấu gạo lứt đen như bình thường.

Bước 2: Đun chảy miếng bơ trên chảo, cho nấm vào xào đến khi bạn thấy nấm tiết ra nước màu nâu vàng.

Bước 3: Nêm nếm vừa ăn tùy theo khẩu vị.

Bước 4: Bày ra đĩa, rắc tiêu lên.

Bước 5: Ăn kèm với cơm.

2. Cháo gà nấu gạo lứt đen

Nguyên liệu: 
+ Bơ lạt: 20 gram
+ Cần tây: 3 cọng
+ Cà rốt: 2 củ
+ Củ hành: 1 củ cỡ vừa
+ Tỏi: 2 tép
+ Húng tây: 1 nhúm
+ Muối
+ Tiêu
+ Gạo lứt đen: 200 gram
+ Thịt gà luộc xé sợi: 100 gram
+ Heavy cream (không bắt buộc): 230 gram 

Cách thực hiện

Bước 1: Nấu gạo lứt đen cùng 500ml nước trên lửa nhỏ.

Bước 2: Rửa sạch các loại rau củ, để ráo. Cần tây và cà rốt thái hạt lựu. Củ hành bóc bỏ vỏ khô, băm nhỏ. Tỏi bóc vỏ, đập giập, băm nhỏ.

Bước 3: Đun nóng chảo và cho bơ vào để bơ chảy ra.

Bước 4: Thêm cần tây, cà rốt, hành tây, tỏi, húng tây và một nhúm muối cùng hạt tiêu vào rồi nấu trên lửa vừa khoảng 10 phút cho đến khi hỗn hợp bắt đầu mềm, thỉnh thoảng khuấy để tránh khét.

Bước 5: Sau khi nấu cho cháo nở, bạn cho thịt gà vào cùng và đợi một chút để thịt mềm.

Bước 6: Trút hỗn hợp rau củ đã xào vào, nêm nếm sao cho vừa ăn.

Bước 7: Múc cháo ra bát và thưởng thức. Nếu muốn cháo có vị béo, bạn có thể cho thêm heavy cream.

Trên đây là một số thông tin về gạo Lứt Đen. Quý khách muốn biết thêm thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:

---------------------------------------------------------------------------

CÔNG TY LƯƠNG THỰC GẠO NGON BỐN MÙA

=> Số 30 Bùi Trang Chước, Phú Thượng, Tây Hồ

Hotline: 0989.080.120 | 0913.683.697

=> Giờ làm việc: Thứ 2 - CN | Từ 8h - 17h

Email: gaongonbonmua@gmail.com